Medicine. Facts
Виктор 
Длительное пребывание на солнце может вызвать состояние, напоминающее похмелье, которое связано с перегревом и обезвоживанием организма. Все подробности — в материале «Известий».
Почему возникает тепловое похмелье
Врач-терапевт, эксперт Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Алексей Селиванов рассказал, что состояние, называемое в народе тепловым похмельем, медики связывают с перегревом на фоне обезвоживания. Когда тело пытается охладиться, сосуды расширяются и начинается интенсивное потоотделение, вместе с которым уходят критически важные электролиты: натрий, калий и магний. В результате объем циркулирующей крови уменьшается, давление падает, а мозг получает меньше кислорода.
Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт «Олимп Клиник МАРС» Максим Еникеев добавил, что при перегреве клетки начинают работать вхолостую, а энергия уходит в тепло вместо синтеза АТФ. Это повышает оксидативный стресс и может привести к системному воспалению. Потеря даже 2% воды делает кровь гуще, что провоцирует головную боль, сонливость и раздражительность из-за включения гормонов стресса.
Симптомы теплового истощения и удара
Селиванов выделяет несколько стадий перегрева. При легкой степени человек чувствует жажду, усталость и пульсацию в висках. Тепловое истощение характеризуется появлением тошноты, головокружения и липкого холодного пота. В этом случае требуется покой в прохладе и восполнение солевого баланса. Одной воды может быть недостаточно, поэтому врачи советуют пить минералку.
«Если же кожа перестает потеть, становится горячей и сухой, а сознание путается (температура под 40 градусов) — это тепловой удар. Тут никаких домашних средств, только «скорая», дорога каждая минута», — предупредил Селиванов.
В зоне особого риска находятся пожилые люди, дети, а также пациенты с гипертонией, диабетом и те, кто принимает мочегонные препараты. Особую опасность в жару представляет алкоголь, который ускоряет обезвоживание. Для полной акклиматизации организму требуется от одной до двух недель, поэтому при резком наступлении пекла терморегуляция не успевает адаптироваться.
Рекомендации по восстановлению
Еникеев объяснил, что в фазе восстановления после сильного перегрева организму требуются углеводы, белок и полноценный сон для ремонта поврежденных клеток. Мышцы в жару активно тратят запасы гликогена на терморегуляцию, поэтому ощущение разбитости после пребывания на солнце сравнимо с состоянием после тяжелой физической нагрузки.
«Митохондрии работают вхолостую: синтез АТФ падает, энергия уходит в тепло. Белки частично денатурируют, клетки запускают белки теплового шока (HSP) — это ресурсозатратно», — отметил Еникеев.
Чтобы избежать опасных состояний, медики рекомендуют сократить время пребывания на солнце и пить прохладную, но не ледяную минеральную воду. Полноценная клеточная перестройка митохондрий может занять до месяца, однако наработанная адаптация быстро исчезает, если человек возвращается в прохладные условия всего на пять–семь дней.