Сомнолог рассказал о пользе телефона перед сном

Использование гаджетов, в частности проверка соцсетей, перед сном для современного человека обладает скорее успокаивающим действием, а не возбуждающим. Об этом в новом выпуске подкаста «Известь» рассказал врач-сомнолог, к. м. н., заведующий отделением медицины сна УКБ №3 ПМГМУ имени Сеченова, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов. По его мнению, возможно, стоит пересмотреть правила гигиены сна, которые рекомендуют отказаться от просмотра цифровых носителей за час-два до ночного отдыха.

«Как обычному человеку, который привык со всеми быть на связи, выключить сразу телефон перед сном? Он же не сможет заснуть. Мир изменился. Если раньше пользование гаджетами, просмотр телепередач, прослушивание радио являлось фактором, который отвлекает, возбуждает, то сейчас я скажу, что пользование соцсетями перед сном является фактором, который успокаивает», — объяснил специалист.

Это новая реальность, с которой придется смириться, уверен сомнолог. Скроллинг соцсетей перед сном давно стал привычным ритуалом для многих. Чувство спокойствия как раз дает повторение одних и тех же действий в том же объеме каждый день, утверждает Полуэктов.

«Ритуализация действий дает ощущение предсказуемости, нет лишней нагрузки на нервную систему, ей не нужно заново эту обстановку сканировать, оценивать уровень опасности. Всё то же самое каждый день», — рассказал гость подкаста.

Ранее сомнолог Черкасова рассказала, что раннее пробуждение может быть признаком депрессии. По ее словам, такое явление может быть тревожным сигналом в выходные, когда нет других отвлекающих факторов.